많이 먹으면 좋다는 생각은 금물❌
비타민C 메가도스 하면 안 되는 유형
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1. 🩺 신장 약한 사람
2. 🤢 위 예민한 사람
3. 🍬 당뇨 있는 사람
4. 💊 철분제 먹는 사람
5. 🏥 곧 수술 예정인 사람
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비타민C는 면역력 강화, 감기 예방에 좋은 성분임.
하지만 많이 먹을수록 좋다는 생각은 위험할 수 있음.
비타민C 1일 권장량은 100mg인데
하루 1,000mg 이상 섭취는 위장 장애를 유발하고
속 쓰림, 설사 등 증상이 나타날 수 있음
그리고 철분 흡수를 높이는 역할을 하는데 너무 많이 흡수되면 오히려 몸에 부담이 될 수 있음
또, 출혈과 관련된 작용에 영향을 주기 때문에
수술 전후에는 피가 잘 멎지 않거나
회복이 느려질 수 있으니 주의가 필요함.
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■비타민C 진짜 제대로 고르는 법
1) 1일 최대 200mg 섭취
→ 하루 권장량 지키기
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2) 합성 비타민C X
→ 설사 유발 가능성 높음, 자연 유래 원료인지 확인
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3) 화학 첨가물 X
→ 색소, 향료, 방부제, 인공감미료는 간과 신장에 부담
~라잇헳씨소스 님 글 인용
#비타민씨과복용안되는유형#비타민씨고르는법
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